estos son tipos de colesterol

alimentos que contienen vitamina A

fuentes de vitamina B6

Aqui veremos una pequeña tabla de cuanto de agua debemos de beber segun el peso de cada persona .

PESCADO: es facil de digerir y rico en proteinas y minerales como: magnesio ,hierro,yodo,fósforo,potasio,sodio,y calcio. Asi como vitaminas de grupo B Y B1.

¿El zumo de naranja ayuda a adelgazar? El zumo de naranjas, consumido regularmente, es de gran ayuda para adelgazar. La naranja tiene múltiples propiedades medicinales, algunas relacionadas con el metabolismo y el aparato digestivo; entre ellas, mejora la digestión y equilibra el metabolismo. Además, es bueno para el hígado y para el aparato urinario. Casi todas las frutas tienden a ser diuréticas por su alto contenido de líquidos y azúcares. Otras frutas diuréticas que nos pueden servir son: Sandía Melón Mango Pera Limón Hay que tener en cuenta que al exprimir la fruta para preparar un zumo de fruta se pierden muchas fibras por lo que hay que comerlas enteras y frescas si lo que se busca es un efecto diurético. Ah! Y recuerda que es mejor comer las frutas con piel, pues allí se concentra la mayoría de los nutrientes.

Frutas con vitamina C Entre los alimentos que ayudan a quemar grasa, y por tanto, ayudan a perder kilos, están los alimentos con vitamina C. Hay muchas frutas que contienen esta vitamina, entre ellas: Kiwi Limón Pomelo Sandía Naranja Tampoco te olvides de las verduras con vitamina C, como el brócoli, pimientos, espinacas, col y apio.

Piña: La piña es diurética, desintoxicante, laxante suave y aporta muchos nutrientes. Es una fruta ideal para perder peso ya que además facilita la digestión, la eliminación de grasas y es activadora del metabolismo. El corazón de la piña, la parte central del fruto, es especialmente indicada para dietas de adelgazamiento por su concentración de fibras solubles, que ayuda a contener el apetito dando una sensación de saciedad.

LECHE DESNATADA: la leche que es un lacteo mui nutritivo, saludable y ademas es una de las fuentes principales del desayuno ,y te aportara vitamina b2, vitamina A y tambien riboflamina

LENTEJAS Y FRIJOLES: estan repletas de fibras soluble que es ideal para reducir el colesterol, tiene un alto contenido de hierro, son altos en proteinas y minerales

PALTA: tiene un alto aporte en proteinas

BANANA : esta fruta contiene vitamina E la cual esta presente en mui pocas frutas, tambien contiene vitamina A y fosforo alto valor de carbohidratos..

LEGUMBRES : son mui ricas en proteinas ,vegetales, ácidos grasos esenciales y minerales

estos son los jugos que contienen mayor cantidad de hierro..que es mui necesario para el cuerpo podemos beberlo ah cualquier hora del dia pero es mucho mejor beber en el desayuno.

frutas que contienen proteinas,vitaminas y minerales

esta es la alimentacion que deberia consumir un niño en etapa de crecimiento. ya que necesita muchas proteinas,vitaminas y minerales .

Aqui estan los azucares naturales que son mui nutritivas y saludables para el bien estar .

PIRAMIDE NUTRICIONAL

ES MUI IMPORTANTE CONSUMIR BASTANTE AGUA YA QUE NOS AYUDA AH LA MEJORIA DIGESTIVA ,ETC.

¿en que consiste una buena nutricion?

Aqui les dejo un pequeño cuadro de Alimentación Saludable ...Recuerden Que Alimentación Sana + Ejercicio Fisico es = a SALUD .